Loading

Drogie Panie - Ćwiczymy !!!

Po krótkiej świątecznej przerwie wznawiane są zajęcia PILATES FITNESS STEP pani Magda zaprasza wszystkie panie (i nie tylko) do wspólnych ćwiczeń chcących zadbać o poprawę kondycji, zdrowia, wzmocnić mięśnie i wymodelować swoją sylwetkę. Dzięki ćwiczeniom fizycznym stajemy się coraz lepiej przystosowani do życia

codziennego, odporniejsi na stres i inne negatywne czynniki, zwiększa się wydajność w pracy zawodowej, a organizm szybciej się regeneruje, dzięki temu potrzebujemy mniej snu i lepiej śpimy.


Zajęcia odbywają się w Świetlicy w Bystrzycy Górnej w dniach:

poniedziałek 17:30 - STEP SHAPE
poniedziałek 18:30 - PILATES
środa 17:30 - STEP POWER
środa 18:30 - PILATES
sobota 10:30 - STEP SHAPE
sobota 11:30 - PILATES

chętnych na poszczególne zajęcia zapisuje MAGA tel. 797 589 089

PILATES - ZAJĘCIA ROZCIĄGAJĄCE
To gimnastyka dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności ruchowej. Metoda - łącząca w sobie dobrodziejstwa jogi, baletu i ćwiczeń siłowych - ma przede wszystkim na celu stworzenie równowagi w ciele. Niezwykłość metody PILATESA polega między innymi na tym, że przynosi ona nie tylko korzyści fizyczne, ale także psychiczne. Poprawia wygląd całej sylwetki, ale również wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków poprawnego oddychania. Technika ta jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania. Podczas zajęć wymagana jest wysoka koncentracja i skupienie, bowiem PILATES polega na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Charakterystyczny dla tej metody ćwiczeń jest także fakt, iż nie skupia się on tylko na mięśniach dużych i mocnych, ale wzmacnia też mięśnie małe i słabe. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń można wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia te mają na celu wzmocnienie, uelastycznienie i rozciągnięcie wszystkich mięśni bez ich nadmiernego rozbudowywania, odciążenie kręgosłupa, poprawę postawy, obniżenie poziomu stresu oraz ogólną poprawę zdrowia. Wyobraź sobie, że możesz mieć jeszcze piękniejsze i zdrowsze ciało, że możesz zwiększyć swoją siłę i elastyczność, poprawić postawę, ulżyć bólom i dolegliwościom, obniżyć poziom stresu, dodać sobie energii i pewności siebie. A wszystko to za sprawą metody PILATESA, która da Ci przyjemność z wykonywanych ćwiczeń.
PILATES jest wyjątkowy ponieważ:
• poprawia elastyczność ciała 
• uczy prawidłowego, pełnego oddechu 
• pomaga zapobiegać bólom i zwyrodnieniom
• rozluźnia ramiona, kark i górną cześć pleców 
• poprawia koordynację ruchową i równowagę
• wyszczupla i jednocześnie wysmukla sylwetkę
• zwiększa siłę mięśni brzucha, pośladków, pleców i bioder
• poprawia stabilność kręgosłupa i przywraca prawidłową postawę ciała

STEP - ZAJĘCIA CHOREOGRAFICZNE SPALAJĄCE TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ
Zajęcia odbywające się na specjalnej platformie mające na celu wzmocnienie mięśni, spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, kształtowanie głównie dolnych partii ciała, oraz zwiększenie kondycji, a to wszystko w rytmie dynamicznej muzyki nadającej tempo zajęć. Step jest treningiem zbudowanym z choreografii z wykorzystaniem platformy dla podniesienia intensywności i efektów treningu. Odpowiednio dobrane kroki i wskazówki instruktora przeprowadzą Cię z łatwością przez cykl zajęć. Ćwiczenia na Stepie doskonale działają na mięśnie nóg, pośladków, wzmacniają układ sercowo-mięśniowy, kondycję, pomagają stracić zbędne kilogramy. Przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń na stepie są problemy ze stawami, kręgosłupem, gdyż zbytnio obciążają kolana, biodra i kostki.

























Step & Shape    
Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów - zarówno w części pierwszej o charakterze rozgrzewki jak i podczas wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są podstawowe kroki, które połączone w krótki i nieskomplikowany układ dają możliwość podniesienia tętna uczestnikom ćwiczeń oraz rozluźniają między ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę.Trening ma charakter ogólnorozwojowy a jednocześnie poprzez utrzymanie pracy cardio przez cały czas trwania zajęć wpływa korzystnie na spalanie tkani tłuszczowej oraz wzmacnia układ oddechowy. Wykorzystywanie podczas zajęć różnorodnych przyborów (ciężarki, gumy, obciążniki) podnosi efektywność a jednocześnie sprawia, że zajęcia są urozmaicone, ciekawe oraz dają satysfakcję.

Power Step
to ćwiczenia wykonywane w formie wchodzenia i schodzenia ze stopnia platformy. Funkcjonalność stepu zauważa się podczas ćwiczeń siłowych (np. wzmacnianie mięśni ramion i brzucha), gibkościowych (szczególnie podczas ćwiczeń rozciągających tylną grupę mięśni nóg) i koordynacyjnych (podczas zastosowania połączeń podstawowych kroków i dodanie ruchów ramion).
Więcej na stronach www.studiopieknegociala.eu, www.twojadieta.pl


























ZAPRASZAMY

Kartka z kalendarza


Czwartek, 28. Marca 2024
Imieniny obchodzą:
Aniela, Antoni, Jan, Krzesisław,
Sykstus

Do końca roku zostało 279 dni.
Zodiak: Baran

Kontakt

Administrator
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Teraz na stronie

Odwiedza nas 118 gości oraz 0 użytkowników.

Statystyka

Odsłon artykułów:
3221782